Author: Ava Simpson

Manfaat Teh Hitam – Jika Anda mencari penambah energi yang sehat, mulailah hari Anda dengan secangkir teh hitam. Ditemukan di China sekitar 4000 tahun yang lalu, sekarang merupakan minuman yang paling banyak dikonsumsi. Manfaat teh hitam tidak ada habisnya. Ini memiliki an tioksidan dan fitonutrien lain yang dapat membantu mengeluarkan racun dan menyembuhkan tubuh Anda. S elain itu, ia memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi.

Dalam artikel ini, kami telah mendaftarkan 31 manfaat teh hitam yang luar biasa untuk kulit, rambut, dan kesehatan Anda, yang tentunya akan memotivasi Anda untuk menjadikannya bagian dari rutinitas Anda. Sebelum kita mengungkap kebaikannya, mari kita ketahui beberapa fakta menarik tentang teh hitam.

Apa itu Teh Hitam?

Manfaat Teh hitam diproduksi dengan mengoksidasi daun tanaman Camellia sinensis. Nama ‘teh hitam’ dapat dikaitkan dengan warna teh. Namun, secara teknis, warnanya kuning gelap atau oranye. Oleh karena itu, orang Cina menyebutnya sebagai teh merah. Metode produksi teh hitam membuatnya berbeda dari varietas teh lainnya seperti teh hijau dan teh oolong.

Setelah dipetik, daun teh layu untuk melepaskan kelembabannya. Ketika mereka kehilangan jumlah maksimum kelembaban, daun digulung, baik secara manual atau dengan bantuan mesin, melalui paparan suhu tinggi. Setelah daun teroksidasi sepenuhnya, mereka disortir berdasarkan ukurannya. Kandungan kafein dalam teh apa pun seringkali menjadi perhatian. Sejauh menyangkut teh hitam, satu cangkir teh mengandung sekitar setengah jumlah kafein yang ditemukan dalam secangkir kopi.

Asal Teh Hitam

Teh hitam berasal di Cina pada 1590 sekitar akhir Dinasti Ming dan awal dinasti Qing. Sebelumnya, orang Cina hanya akan minum teh hijau atau oolong. Legenda mengatakan bahwa tentara ketika melewati provinsi Fujian berlindung di pabrik teh, yang menghentikan produksi teh hijau atau oolong. Daun teh kering di bawah sinar matahari dan teroksidasi. Ketika orang-orang tentara pergi, pabrik kembali membuat teh, tetapi warna tehnya merah atau hitam dan terasa lebih segar dan aromatik. Sekarang, untuk mempercepat proses oksidasi, para prajurit memutuskan untuk merokok daun teh di atas kayu pinus.

Ini memunculkan teh hitam pertama, yang dikenal sebagai Lapsang Souchong Lapsang yang berarti gunung tinggi dan Souchong yang berarti daun kecil dari pohon teh. Namun, istilah “teh hitam” diciptakan oleh para pedagang Inggris dan Belanda. Pada 1610, Belanda membawa teh hitam ke Eropa, dan pada 1658 itu memasuki Inggris. Ketika teh hitam mulai populer, Inggris memutuskan untuk menanam teh hitam di Darjeeling dan Assam. Sekarang, ada berbagai teh hitam yang tumbuh di Cina dan di India tetapi di India teh hitam ditanam dari Camellia assamica. Menariknya, teh hitam sebenarnya dikenal sebagai teh merah atau “hong cha” di Cina karena warnanya yang kemerahan.

Apa Jenis Teh Hitam?

Semua jenis teh dapat dibuat menjadi teh hitam. Misalnya, teh hijau, teh kuning, teh putih, teh oolong dll. Satu-satunya perbedaan adalah dalam pengolahan teh hitam. Namun, sementara semua jenis teh hitam diproduksi dari Camellia sinensis di Cina, teh hitam di India diproduksi dari berbagai jenis tanaman teh, Camellia assamica. Teh hitam dari Camellia assamica memiliki rasa yang lebih kuat, dan daunnya lebih besar dibandingkan dengan teh hitam dari Camellia sinensis. Berikut daftar berbagai jenis teh hitam yang harus Anda coba.

Manfaat Teh Hitam

Manfaat kesehatan idn slot termasuk dampak yang bermanfaat pada peningkatan kesehatan jantung, diare, masalah pencernaan, tekanan darah tinggi, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan asma. Juga, perhatikan bahwa untuk benar-benar memanfaatkan manfaatnya, Anda harus mengkonsumsinya tanpa aditif seperti susu atau gula.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ paling vital. Ini membuat oksigen tersedia untuk organ dan sel dengan memompa darah beroksigen dan membantu menghilangkan karbon dioksida dari organ dan sel. Jadi, jantung harus tetap sehat untuk menghindari komplikasi kesehatan. Sifat-sifat teh hitam telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, terutama karena flavon hadir dalam teh hitam. Para ilmuwan telah mengkonfirmasi bahwa minum lebih dari atau sama dengan 3 cangkir teh hitam per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Selain itu, teh hitam juga dikaitkan dengan penurunan infark miokard, iskemia, dan mortalitas kardiovaskular.

2. Menurunkan Risiko Kanker Ovarium
Kanker adalah penyakit fatal yang telah merenggut jutaan nyawa. Untuk menurunkan risiko kanker, terutama kanker ovarium, Anda mungkin ingin mulai minum teh hitam. Seperti halnya katekin dalam teh hijau, theaflavin dalam teh hitam dapat menghambat proliferasi sel kanker ovarium. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Roswell Park Cancer Institute, AS, 30% penurunan risiko kanker ovarium diamati pada pasien yang minum lebih dari dua cangkir teh hitam per hari.

3. Menurunkan Risiko Diabetes
Lebih dari 29 juta orang di AS menderita diabetes dan sekitar 30% orang pra-diabetes cenderung mengalami diabetes tipe 2 dalam lima tahun. Gangguan metabolisme serius ini harus ditangani pada tahap awal atau bahkan lebih baik jika dicegah. Para penelitian menemukan bahwa minum teh dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena katekin dan theaflavin dalam teh hitam membantu membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin dan mencegah disfungsi sel beta.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang Anda mulai menurun. Namun, para ilmuwan telah mengamati bahwa orang yang minum teh hitam dapat secara signifikan mengembalikan kepadatan tulang karena teh hitam adalah pengganti kalsium. Untuk alasan ini, minum teh hitam juga dapat mengurangi risiko patah tulang yang paling umum terjadi pada orang tua karena osteoporosis. Karena itu, jika Anda berusia 30 tahun, jadikan teh hitam sebagai bagian dari diet Anda untuk mencegah berkurangnya kepadatan tulang, osteoporosis, dan risiko patah tulang di masa depan.

6. Saluran Pencernaan Sehat
Usus yang sehat dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit dan gangguan. Mengkonsumsi teh hitam dapat membantu meningkatkan jumlah dan variasi mikroba usus yang baik. Para ilmuwan percaya bahwa polifenol teh bertindak sebagai prebiotik, yang membantu meningkatkan bakteri usus yang baik saat mereka mengonsumsi prebiotik sebagai bahan bakar. Plus, polifenol ini juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya lainnya di usus. Teh hitam juga dapat membantu mengurangi tukak lambung dan kanker kolorektal, kerongkongan / perut.

7. Menurunkan Kolesterol
Gaya hidup dan kebiasaan makan yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol LDL tinggi (kolesterol jahat) dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri sehingga membatasi aliran darah yang menyebabkan serangan jantung, stroke, serangan iskemik, dll. Dalam sebuah penelitian, teh hitam terbukti mengurangi 11,1% kolesterol LDL. Peneliti Jepang menemukan bahwa teh hitam Cina memiliki efek anti-hiperkolesterolemia pada manusia yang mengalami obesitas dan rentan terhadap penyakit jantung.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Obesitas adalah akar penyebab berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, PCOS, kolesterol tinggi dll. Seperti teh hijau, teh hitam juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika dikonsumsi bersamaan dengan beberapa perubahan gaya hidup. Ilmuwan dari Fakultas Kedokteran David Geffen, California, AS menemukan bahwa teh hitam membantu mengurangi lemak visceral dengan mengurangi peradangan yang memicu gen. Karena peradangan yang berkepanjangan dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas, dengan minum teh hitam Anda secara teoritis dapat membantu mencegah obesitas yang disebabkan oleh peradangan. Selain itu, teh hitam menurunkan kadar trigliserida.

9. Mencegah Infeksi Kulit
Kulit adalah organ terbesar dan terus bekerja, tetapi lembut dan membutuhkan perawatan yang tepat. Sebagian besar infeksi kulit disebabkan oleh kolonisasi mikroba. Teh katekin dan flavonoid dapat membantu mencegah infeksi kulit. Karena itu, jika Anda sering menderita infeksi kulit, selain minum obat, Anda juga dapat minum teh hitam untuk mempercepat proses penyembuhan.

10. Mengurangi bengkak
Di bawah mata bengkak adalah masalah serius bagi wanita dan pria. Itu bisa membuat Anda terlihat lelah dan bisa membuat Anda cenderung keriput dini. Coba gunakan kantong teh hitam atau cukup celupkan kapas ke dalam teh hitam dingin dan simpan di bawah mata Anda selama 20 menit setiap hari. Anda dapat melihat penurunan yang terlihat pada pembengkakan mata hanya dalam beberapa minggu.

11. Mencegah Penuaan Dini
Antioksidan dan polifenol yang terkandung dalam teh dapat melindungi kulit Anda dari penuaan dini dan pembentukan kerutan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus lab tak berbulu, para ilmuwan menemukan bahwa teh hitam mengurangi ekspresi gen yang menciptakan enzim pendegradasi kolagen. Selain itu, teh hitam adalah agen anti-kerut yang lebih efektif dibandingkan dengan teh lainnya.

12. Batu Ginjal
Batu ginjal menyakitkan dan lazim. Ini disebabkan karena peningkatan ekskresi zat pembentuk kristal seperti oksalat, kalsium, dan asam urat. Untungnya, minum teh hitam dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal hingga 8%. Namun, para peneliti memiliki pendapat berbeda mengenai hal ini. Jadi, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum minum teh hitam untuk pembentukan batu ginjal.

13. Melindungi Dari Radiasi UV
Radiasi UV adalah salah satu penyebab utama pigmentasi kulit, kanker kulit, dan masalah terkait kulit lainnya. Para peneliti telah menemukan bahwa minum teh hitam dapat membantu melindungi kulit dan memperbaiki masalah kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV yang berlebihan. Selain minum teh hitam untuk mencegah kerusakan kulit, Anda juga bisa menerapkannya secara topikal untuk menenangkan kulit.

14. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Ilmuwan Jepang telah mengkonfirmasi bahwa teh hitam Cina, difermentasi dengan Aspergillus sp. Dapat merangsang pertumbuhan rambut setelah 2 minggu aplikasi topikal. Jadi, oleskan suhu kamar teh hitam di kulit kepala dan sepanjang rambut Anda untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

15. Mencegah Rambut Rontok
Inilah berita terbaik untuk Anda! Minum teh hitam bisa mencegah rambut rontok. Ini terkait erat dengan fakta bahwa teh hitam sarat dengan antioksidan yang membantu mengais ROS dan mengurangi stres – dua alasan utama kerontokan rambut prematur pada wanita saat ini. Jadi, minumlah teh hitam untuk menjalani kehidupan yang bebas stres dan mencegah rambut rontok.

Jika Anda belum mencoba biji rami, sudah saatnya Anda melakukannya. Permata kecil ini telah ada selama ribuan tahun, dan hari ini permata tersebut dihargai lebih dari sebelumnya karena manfaat kesehatannya yang kuat, rasa pedas, dan keserbagunaan.

Inilah mengapa biji rami utuh atau tanah, cokelat atau emas sangat baik untuk Anda, bersama dengan beberapa cara sederhana dan gila untuk menikmatinya.

Fakta Gizi Rami: Apa yang ada di dalam

Seperti namanya, biji rami adalah biji, bukan idn sport. Biji rami tanah paling baik untuk kebanyakan orang, karena biji rami utuh lebih sulit dicerna. Satu sendok makan biji rami giling memiliki 37 kalori dan menyediakan hampir 2 gram serat. Biji rami juga merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 tanaman terkaya ada 2,35 gram asam alfa-linolenat (ALA) dalam 1 sendok makan biji rami utuh (disarankan kebanyakan orang dewasa mendapatkan antara 1,1 dan 1,6 gram ALA per hari) ). Anda juga akan mendapatkan protein, vitamin, dan mineral.

Biji rami juga merupakan sumber lignan yang sangat kaya, senyawa tanaman yang sarat dengan antioksidan penangkal penyakit. Faktanya, biji rami memiliki lignan hingga 800 kali lebih banyak daripada kacang, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan makanan nabati kaya serat lainnya.

Paket Kecil, Manfaat Besar

“Benih kecil ini benar-benar luar biasa,” kata Frances Largeman-Roth, RDN, pakar nutrisi dan kesehatan dan penulis Eating in Color. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dalam sejumlah cara penting.

Membantu pencernaan

Sebagian besar dari kita tidak makan serat yang cukup rata-rata orang dewasa hanya mendapat sekitar 15 gram sehari, jauh dari yang direkomendasikan 25 gram sehari untuk wanita dan 38 gram sehari untuk pria. Biji rami untuk penyelamatan: hanya 2 sendok makan biji rami tanah menyediakan 16% dari kebutuhan serat harian untuk wanita dan sekitar 11% DV untuk pria. Serat tidak larut membantu pencernaan Anda, membantu Anda tetap teratur, dan mencegah sembelit. Selamat tinggal, masalah kembung dan kotoran!

Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu manfaat terbesar biji rami adalah kandungan ALA (omega-3) nabati yang tinggi, kata Largeman-Roth. Tubuh Anda tidak menghasilkan omega-3 sendiri, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan seperti ikan dan Anda dapat menebaknya biji rami. Faktanya, biji rami adalah yang kedua setelah biji chia sebagai makanan nabati tertinggi di ALA. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak makanan dengan ALA memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung hingga 14%, menurut satu ulasan besar dari lebih dari dua lusin penelitian.

Kurangi kolesterol

Tentu saja, makan biji rami tidak bisa menggantikan obat penurun kolesterol untuk orang yang membutuhkannya. Tetapi beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa makan biji rami dapat membantu dalam memerangi kolesterol tinggi. Selama pencernaan, serat larut dalam biji rami membantu mengikat kolesterol dan mendorongnya keluar dari tubuh, menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah penelitian kecil terhadap orang-orang dengan kolesterol tinggi, makan 30 gram bubuk biji rami sehari selama tiga bulan membantu menurunkan kolesterol total sebesar 17% dan kolesterol jahat LDL hampir 20%. Dalam penelitian lain yang sangat kecil pada wanita pascamenopause, makan 30 gram biji rami setiap hari selama tiga bulan menurunkan LDL dan kolesterol total masing-masing sebesar 7% dan 10%.

Darah rendah

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan tekanan darah. Itu kabar baik, karena tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah yang mengancam jiwa lainnya.

Pada akhir penelitian 6 bulan terhadap 110 orang dengan hipertensi, tekanan darah mereka yang makan 30 gram biji rami yang digiling sehari (sekitar 4 sendok makan) lebih rendah daripada mereka yang menggunakan plasebo. Para peneliti mengatakan manfaat tekanan darah dari memakan biji rami dapat menyebabkan stroke 50% lebih sedikit dan 30% serangan jantung lebih sedikit.

Berpotensi membantu melawan kanker

Ingat lignan, senyawa http://agenidnsports.com/ tinggi yang ditemukan dalam biji rami? Mereka mungkin menjadi pejuang kanker yang kuat, menurut beberapa penelitian termasuk satu dari lebih dari 6.000 wanita di Kanada yang menemukan bahwa mereka yang secara teratur makan biji rami hingga 18% lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara. Wanita pasca-menopause tampaknya paling diuntungkan.

Studi kecil lainnya menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat pada pria. Namun, bukti saling bertentangan, dan dibutuhkan lebih banyak penelitian.