Manfaat Kesehatan Kopi, Bedasarkan Ilmu Pengetahuan

Manfaat Kesehatan Kopi

Manfaat Kesehatan Kopi, Bedasarkan Ilmu Pengetahuan – Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Berkat tingginya tingkat antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat, nampaknya juga cukup sehat. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah dari beberapa penyakit serius

Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas, Kopi dapat membantu orang merasa kurang lelah dan meningkatkan tingkat energi

Itu karena mengandung stimulan yang disebut kafein – zat psikoaktif paling umum dikonsumsi di dunia, Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, ia bergerak ke otak Anda

Di otak, kafein menghambat adenosin neurotransmitter penghambat. Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan meningkat, yang mengarah ke peningkatan penembakan neuron

Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak – termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi mental umum

Manfaat Kesehatan Kopi, Dapat Membantu Anda Membakar Lemak

Kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial – dan untuk alasan yang baik. Ini adalah salah satu dari beberapa zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme Anda hingga 3–11%

Studi lain menunjukkan bahwa kafein dapat secara spesifik meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus. Namun, ada kemungkinan bahwa efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

Manfaat Kesehatan Kopi, Dapat secara drastis meningkatkan kinerja fisik

Kafein menstimulasi sistem saraf Anda, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh, Tetapi kafein juga meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah Anda, Ini adalah hormon pertarungan atau pelarian, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.

Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas tersedia sebagai bahan http://185.61.153.46/, Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik sebesar 11-12%, rata-rata

Karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi yang kuat sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.

  • Riboflavin (vitamin B2): 11% dari Reference Daily Intake (RDI).
  • Asam Pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.
  • Mangan dan kalium: 3% dari RDI.
  • Magnesium dan niasin (vitamin B3): 2% dari RDI.

Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2 Anda

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan utama, saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin. Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan.

Studi mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini. Satu studi menunjukkan penurunan setinggi 67%, Menurut review besar dari 18 studi di total 457.922 orang, setiap cangkir kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 7%.

Semoga Melindungi Anda Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Kondisi ini biasanya mempengaruhi orang di atas 65, dan tidak ada obat yang diketahui.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut terjadi. Ini termasuk tersangka seperti makan sehat dan berolahraga, tetapi minum kopi juga sangat efektif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah

Dapat Menurunkan Risiko Parkinson Anda

Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat di belakang Alzheimer. Ini disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak Anda. Seperti halnya Alzheimer, tidak ada obat yang diketahui, yang membuatnya jauh lebih penting untuk fokus pada pencegahan.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko berkisar antara 32-60%. Dalam hal ini, kafein itu sendiri tampaknya bermanfaat, karena orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki risiko yang lebih rendah. Parkinson

Resiko Meminum Kopi Terlalu Banyak

Ketika orang memikirkan kopi, mereka biasanya memikirkan kemampuannya untuk memberikan dorongan energi. Namun, menurut beberapa penelitian, itu juga dapat menawarkan beberapa manfaat kesehatan penting lainnya, seperti risiko kanker hati yang lebih rendah, diabetes tipe 2, dan gagal jantung.

Di seluruh dunia, para ahli memperkirakan bahwa orang mengonsumsi sekitar 2,25 miliar cangkir kopi per hari.

Para peneliti telah melihat manfaat minum kopi untuk kondisi seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit radang usus, dan penyakit hati. Ada bukti untuk mendukung beberapa, tetapi tidak semua, dari klaim ini.

Kopi mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat, termasuk riboflavin (vitamin B-2), niasin (vitamin B-3), magnesium, kalium, dan berbagai senyawa fenolik, atau antioksidan. Beberapa ahli menyarankan bahwa ini dan bahan-bahan lain dalam kopi dapat bermanfaat bagi tubuh manusia dengan berbagai cara.

Artikel ini membahas manfaat kesehatan dari minum kopi, bukti yang mendukung manfaat itu, dan risiko minum kopi.

Minum terlalu banyak kopi juga dapat memiliki beberapa efek samping. Pada bagian di bawah ini, kami membahas beberapa risiko ini.

Fraktur Tulang

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa wanita yang minum banyak kopi mungkin memiliki risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Pria dengan asupan kopi yang lebih tinggi, di sisi lain, tampaknya memiliki risiko yang sedikit lebih rendah.

Kehamilan

Para peneliti menambahkan bahwa konsumsi kopi mungkin tidak aman selama kehamilan. Faktanya, ada beberapa bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi kopi yang tinggi dan kehilangan kehamilan, berat lahir rendah, dan kelahiran prematur.

Endometriosis

Mungkin ada risiko endometriosis yang lebih tinggi di antara wanita yang minum kopi, tetapi tidak ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi hubungan tersebut.

Penyakit refluks gastroesofagus

Orang yang minum banyak kopi mungkin memiliki risiko yang sedikit lebih tinggi dari kondisi ini.

Kegelisahan

Mengkonsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko kecemasan, terutama di antara orang dengan gangguan panik atau gangguan kecemasan sosial. Lebih jarang, ini dapat memicu mania dan psikosis pada mereka yang rentan.

Kesehatan Mental

Satu studi dari 2016 menyimpulkan bahwa asupan kafein yang tinggi selama masa remaja dapat menyebabkan perubahan permanen di otak.

Para ilmuwan di balik penelitian ini menyatakan keprihatinan bahwa ini dapat meningkatkan risiko kondisi terkait kecemasan di masa dewasa.

Kehadiran Bahan Beracun Lainnya

Pada 2015, para peneliti menemukan tingkat mikotoksin yang relatif tinggi dalam kopi komersial. Mikotoksin adalah zat beracun yang dapat mencemari kopi sebagai produk alami

Itulah resiko dan manfaat dari meminum kopi, tetap jaga kesehatan anda semua ya, dan pastikan juga memiliki takaran anda sendiri saat ingin meminum kopi nantinya, sampai jumpa lagi di artikel lainnya, Semoga Artikel ini bermanfaat untuk kalian semuanya.